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  • sitting bull 15:11 on 2019-03-12 Permalink | Reply
    Tags: Anfänger, , kostenlos, , Meditations-yoga, meditationskurs, , , yoga kurs,   

    Der Sodarshan Chakra Kriya Kurs für Anfänger 

    Der große Vorteil von dieser Meditation im Gegensatz zu anderen spirituellen Disziplinen ist, dass
    * alle Informationen auf einer Seite zu finden sind, (also im Gegensatz zu den meisten esoterischen Richtungen nichts elitär zurückgehalten wird).
    * Alles umsonst ist, (also dass man sich die Wertschätzung dafür nicht leicht erkaufen kann, sondern erarbeiten muss),
    * dass diese Yoga-Übung ungefähr 10 mal so stark wie herkömmliche Meditationen ist, und damit durch einen geringen Zeitaufwand schon Erfolge sichtbar werden.

    Wer diese Übung einmal gelernt hat dem kann sie nie wieder weg genommen werden, denn selbst wenn man Alles verloren hat (wie z.Bsp. im Gefängnis oder auf einer einsamen Insel gestrandet), kann man sein Leben lang damit weiter fortschreiten!

    Der Hauptgrund Sodarshan Chakra Kriya im Gegenteil zu anderen spirituellen Disziplinen zu machen ist der Glaube, dass Deine interne Unausgeglichenheiten und Fehlkonzeptionen die Wurzel all Deiner Probleme sind.
    SCK reinigt Deine Persönlichkeit von den Aspekten, die Dir den Zugang zu Deiner wahren Seele überschatten.

    Aber genau das macht es sehr schwer, diese Übung konsequent durchzuziehen, denn das zurückgebliebene Selbstbildnis (wie es Morpheus in der Matrix beschreibt) macht von allen Tricks des Intellekts gebrauch, um nicht vom Ego los zu lassen.

    Ambition, sowohl als Aspiration benötigt eine Kombination von zwei Arten der Stärke oder Tugend:
    Ein langzeit Durchhaltevermögen und der Wille unangenehme Phasen zu durchstehen.
    Je nach dem eigenen Weltbild und den Erfahrungen kann man sich entweder eine langen aber sicheren Weg aussuchen (der 28 Jahre des Glaubens benötigt), oder einen kurzen aber schmerzhaften auswählen, in dem man schnell durch den Prozess durchdringt.
    Die Wahl ist ähnlich der, ob man ein Pflaster langsam abzieht, oder sich es schnell vom Körper reisst.

    Hiermit versuche ich beiden Wegen gerecht zu werden.
    Sollte Deine Aspiration sein, SCK komplett zu meistern ohne halbwegs aufzugeben, tust Du gut daran nicht, wie ich, zwei Jahrzehntelang rum zu schwimmen, um immer mal wieder die vollen 2,5 Stunden erzwingen zu wollen, bis die tiefen Krisen unangenehmer Selbsterkenntnis mich aufgeben ließen – nur um später erneut ganz von vorne anfangen zu müssen.

    Aus meinen Fehler lernend, entwickelte ich eine Methode meinen verschluderten Langzeitplan innerhalb von 5 Jahren aufzuholen, den Du als Geländer verwenden kannst, um es nicht zu übertreiben, oder vorschnell aufzuhören.

    1.) Sodarshan Chakra Kriya lernen

    Fange mit einer kurzen körperlichen Übung an:
    Gehe zu dieser Seite: https://thilo.bandcamp.com/album/sodarshan-chakra-kriya
    – spiele die Beats von vorne ab (Du kannst das online machen ohne etwas kaufen zu müssen),
    – wenn immer der Wind Klang kommt, atme,
    dann halte Deinen Atem
    – und pumpe den Bauch zu diesen Schlägen, bis der nächste Atemklang kommt.
    – fahre fort, bis Deine Bauchmuskeln erschöpft sind und schreibe dann die Nummer des Stücks auf, an dem Du aufgehört hast.
    In den nächsten Tagen:
    – Da die Schläge sich verlangsamen, fahre mit dem Stück fort, bei dem Du das letzte mal aufgehört hast, bis Du das Stück findes, das langsam genug ist, dass Du den Bauch dazu pumpen kannst.

    Solltest Du lieber im Stillen praktizieren, habe ich hier eine ausführliche Anleitung und eine Zählhilfe mit Fingern anstatt Klängen geschrieben.

    Für jeden Schritt beglaubigst Du Dich selbst mit einer Tarot-Karte. Wenn Du willst, kannst Du Dir Tarotkarten kaufen, um ein materielles Gefühl des Fortschritts zu erleben.

    2.) Als nächstes gilt es die original Anleitung auszuführen während Du weiterhin den Bauch zu den oben erwähnten Schlägen pumpst.
    Benutze den folgenden fett-gedruckten Absatz als Spickzettel, bis Du die Übung auswendig kannst.

    MUDRA UND ATEM:
    a) Blockiere den rechten Nasenflügel mit dem rechten Daumen. Atme langsam und tief durch den linken Nasenflügel ein und halte den Atem.
    Chante im Geiste 16 mal ‘Wahe Guru”, und pumpe dazu den Nabel 3 mal mit jeder Repetition ( einmal bei “Waa”, einmal bei “Heh” und einmal bei “Guru”; insgesamt 48 Bauch-Anspannungen.


    b)

    Löse den Finger vom rechten Nasenflügel und benutze den rechten Zeige- oder kleinen Finger, um das linke Nasenloch zu schließen. Atme langsam und tief durch das rechte Nasenloch aus. Setze die Übung genauso fort links einzuatmen und rechts auszuatmen.

    Sobald Du es geschafft hast 7 dieser Atemzyklen hintereinander durch zu ziehen bist Du aus Deinem Null-Wissen herausgewachsen und hast Dir die Karte 0 verdient.
    Gratuliere – Du kannst jetzt Sodarshan Chakra Kriya machen!

    BEENDEN: Inhaliere und halte die Luft für 5-10 Sekunden an. Ausatmen.
    Dann strecke und schüttle den Körper ungefähr eine Minute lang, um die Energie zu zirkulieren.

    2.) in die tägliche Praxis hineinwachsen

    [Original Anleitung:] POSITION: Sitze mit einem geraden Rücken (entweder mit gekreuzten Beinen oder in einem Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden)

    Augen sind auf die Nasenspitze fokussiert, oder geschlossen, falls Dir das lieber ist.

    Yogi Bhajan

    Schritt 3:
    Beschaffe Dir einen Timer oder eine Eieruhr und mache ein mal wöchentlich 3 Minuten SCK.
    Für jede der folgenden 3 Wochen erhältst Du eine der 3 Karten des Magiers:


    Innerhalb des zweiten Monats kannst Du Dir die zweite TarotKarte, Die Hohepriesterin, ergattern, indem Du zweimal wöchentlich praktizierst.

    (Eins ist eine männliche Nummer, weshalb der Magier die Karte Eins war und die Hohepriesterin die weibliche Nummer zwei hat.)

    Anfänger mögen einen Monat für jeden dieser Schritte brauchen,
    und Fortgeschrittene können täglich zur nächsten Übung weiter gehen.

    Tipp :
    Falls Du Dich in einer schwierignen Situation befindest (weil Du z.Bsp. irgendwo zu Gast bist), von Leuten umgeben bist, und keine Eieruhr hast, dann kannst Du Deine tägliche Praxis 7 Atemzyklen lang diskret auf einem Toilettendeckel durchführen, denn das sind ungefähr 3 Minuten.
    Niemand wird Deine Abwesenheit über solch eine kurze Zeit bemerken.

    {Original Kommentar von Y.B.:}

    Die Tragödie des Lebens ist, wenn das Unterbewusstsein Abfälle in das Bewusstsein entlädt. Dieses Kriya erweckt die Kundalini um Dir die notwendige Vitalität und Intuition zu geben, um die negativen Nebenwirkungen des Unterbewusstseins zu bekämpfen.

    Faustregel: Fahre erst mit einer nächsten Übung fort, wenn Du Dir sicher bist, diese ohne Schwierigkeiten durchgeführt zu haben. Wenn nicht, dann wiederhole die Übung, bis Du zufrieden damit bist.

    Jetzt mache SCk drei mal wöchentlich (das ist der letzte Schritt in dem Du es an fixen Wochentagen machen kannst).
    Danach kriegst Du die Karte
    Then try to do SCK three times weekly (this is the last step in which you can set fixed weekdays for your practice).
    You then may claim Die Herrscherin

    Meditation für Fokus und geistige Reinigung
    {Original Kommentar von Y.B. :}

    Hier ist eine Meditation, die mit Hilfe von Prana geistigen Müll aufräumt, und Klarheit schafft.

    Von allen 20 Arten Yoga, einschliesslich Kundalini Yoga, ist das das höchste Kriya.

    Dies ist eine sehr wirksame Meditation, um Reichtum zu erlangen.

    Sie wird Dir einen Neustart verschaffen.

    Sobald Du SCK 4x wöchentlich machen kannst, bekommst Du die Karte Der Herrscher.

    {Original Kommentar von Y.B. :}

    Es ist das einfachste Kriya, aber gleichzeitig eines der schwersten.

    Diese Übung schneidet durch alle Barrieren der psychotischen oder neurotischen Natur.

    Wenn sich eine Person in einem sehr schlechten Zustand befindet, werden extern angewandte Methoden nicht funktionieren.

    Der Druck muss von innen stimuliert werden.

    Bist Du bereit SCK 5x wöchentlich zu machen, gehört die Karte Der HierophantDir.

    {Original Kommentar von Y.B. :}

    Es gibt keine Zeit, keinen Platz, keinen Raum und keine Bedingung die mit dieser Meditation verknüpft sind.

    Jeder Müllhaufen benötigt seine eigene Zeit um gereinigt zu werden.

    Wenn Du Deinen eigenen Müll angehst, musst Du selbst schätzen; und ihn dann so schnell als Du kannst oder langsam, wie Du willst verarbeiten.

    Du musst entscheiden wie viel Zeit Du hast, um Deine eigene Müllhalde zu verarbeiten.

    Sobald Du in der Lage bist SCK 6x wöchentlich zu praktizieren, (also jeden Werktag außer Sonntag z.Bsp.), hast Du Dir Die Liebenden verdient.

    Wenn Du Fragen hast, oder mehr über SCK wissen willst, lese bitte die deutschen Artikel oder surfe querfeldein auf dieser Seite, denn hier steht Alles, was es über SCK zu wissen gibt.

    Jetzt solltest Du es schaffen SCK (nur 3 Minuten lang) täglich zu machen und bekommst dafür die Karte: Der Wagen.

    Nur um Dich zu inspirieren, dass das möglich ist:
    Obwohl ich aus einer unspirituellen nicht-meditierenden Familie stamme habe ich alle Schritte dieses folgenden Kurses selbst gemacht.

    Also wenn ich das tun konnte, dann kannst Du das auch – so lange Du Dich danach sehnst Deine Unausgeglichenheiten und Irrmeinungen ausbalancieren zu wollen.

    Sobald Du SCK täglich machen kannst bist Du auf dem langsamen aber sichern Pfad, auf den Du jederzeit zurückfallen kannst, wenn immer Deine Praxis versagen sollte.

    Der Vorteil dieses Weges ist, dass er Deine Seele reibungslos im Hintergrund reinigt, so dass Nichts Deinen weltlichen Ambitionen im Weg steht.

    Um Dir also Dein persönliches Sicherheitsnetz zu schaffen:
    1.) Schreibe auf, wann Du SCK angefangen hast
    (Ich benutze ein Spreadsheet, um meine gewünschten und wirklich durchgeführten Meditationszeiten einzutragen).
    2.) Faustregel, wenn immer Du eine längere Pause hattest:
    Ab dem Zeitpunkt, an dem Du angefangen hast, solltest Du in der Lage sein Deine Meditationszeit jedes Jahr um 6 Minuten gesteigert zu haben (oder alle 2 Monate um einen Monat).
    {Bsp: Nach 5 Jahren solltest Du fähig sein täglich eine halbe Stunde lang zu meditieren}

    Um die Meditation bis auf ein Zehntel des Tages aufzubauen, was dem christlichen Zehnt einer Spende entspricht und bei Sikhs Dasvand heisst, braucht man auf diese Art 24-25 Jahre, und dann noch 3 Jahre um 1000 Tage 2.5 Stunden zu machen.

    Dieser 28-Jahre-Zyklus entspricht einer Saturn-Wiederkehr, nach der Einem karmische Lektionen vor Augen gehalten werden, denn der Saturn ist der äußerste Planet in unserem Sonnensystem, der damit die Grenzen aufzeigt.

    Das scheint eine sehr lange Zeit zu sein, aber wenn man an größere Seelenzyklen (wie z.Bsp. Reinkarnation) glaubt, dann sind 28 Jahre ein winziger Tropfen auf den heissen Stein – erst Recht verglichen mit den Äonen
    * des derzeitigen Maya Zeitalters, was 5128 Jahre lang andauern soll,
    * unserem Wassermannzeitalter im Zusammenhang des 25000 Jahre Zyklus des platonischen Erdenjahrs, oder dem
    * 432000 Jahre andauernden derzeitigen Kali Yuga der indischen Weltalter, was insgesamt 4 Millionen und 320 tausend Jahre andauert!

    Alles, was Du tun musst, um das “Äon” bzw die Karte Die Gerechtigkeit für Dich vereinnahmen, ist ein Meditationstagebuch anzufangen in dem Du Deine Meditationszeiten und eventuelle Erkenntnisse danach aufschreibst.

    3.) Wenn immer Du diesem Plan hinterher hinkst, gebe nicht auf, denn Du kannst Deine verpasste Meditationszeit in der bald kommenden mittleren Stufe aufholen.
    Auf diese Art habe ich es geschafft sogar nach 20 Jahren wieder auf den Wagen aufzuspringen!
    Außerdem kannst Du das System auch benutzen, um alle Arten von unbeliebten Tätigkeiten langsam in Dein Leben zu implementieren.

    Um etwas zurückzugeben:
    Teile Deine Erfahrungen in den Kommentaren,
    damit Andere von Dir und Du von Anderen lernen kannst.

    Wenn Du so weit bist weiter zu gehen, kontaktiere mich hier,
    und ich werde die Schritte der Mittelstufe sofort hier veröffentlichen.

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  • sitting bull 1:50 on 2019-02-04 Permalink | Reply
    Tags: , Kurs, , , ,   

    3 spirituelle Tugenden: Durchhalten, verlangsamen, ausbalancieren 

    Durchhalten

    Als ich einmal ein zehn-Tages Kurs Vipassana in Frankreich mitgemacht habe, hatte ich das Glück dem Gründer selbst, Goenka, zuhören zu dürfen, der sagte:

    “Die meisten spirituellen Anfänger wechseln ihre Richtung oft,
    aber wer Öl finden will, kann nicht mal hier 10m und dort 100m bohren,
    sondern muss an der selben Stelle sehr tief bohren, um welches zu finden.”

    Die Meisten glauben, dass sie mehr Probleme lösen könnten, wenn sie schnell denken, aber Yogis nennen solches mentales Umherspringen einen “Affengeist”.

    Verlangsamen

    Yogi Bhajan hat gelehrt, dass Yogis es schaffen ihren Atem auf einmal pro Minute zu verlangsamen, also werden wir beim Atem anfangen, der das Bewusstsein mit dem Unterbewusstsein verbindet: Du kannst sowohl freiwillig gesteuert atmen, als auch in Deinem Schlaf, und auch Dein Unterbewusstsein steuert Deinen Atem durch Deine Gefühle.

    Ausbalancieren

    Jupiter-aspekte sind :

    • der Zeigefinger,
    • die Farbe blau,
    • das Hals Chakra,
    • Spiritualität,
    • und Qualitäten wie die Erweiterung der Karriere, des Körpers und der Aura.

    Es kann mit dem geistigen Aspekt des Holzelements in der traditionellen chinesischen Medizin verglichen werden, der HUN heisst.

    Und das linke Nasenloch wird der emotionalen Mondseite einer Person zugeordnet.
    Daher bringt der Zeigefinger am linken Nasenloch spirituelles Bewusstsein in Deine Emotionen.

    Und das ist, wie Sodarshan Chakra Kriya Deinen emotionalen Müll aufräumt.

    Danach kannst Du zur Mittelstufe weiter fortschreiten.

     
  • sitting bull 15:12 on 2015-05-28 Permalink | Reply
    Tags: deutsch   

    Sodarshan Chakra Kriya: Meditation für Fokus und geistige Reinigung 

    Zitat von Yogi Bhajan:

    “Hier ist eine Meditation, die mit Hilfe von Prana geistigen Müll aufräumt, und Klarheit schafft. Von allen 20 Arten Yoga, einschliesslich Kundalini Yoga, ist das das höchste Kriya. Dies ist eine sehr wirksame Meditation, um Reichtum zu erlangen. Sie wird Dir einen Neustart verschaffen. Es ist das einfachste Kriya, aber gleichzeitig eines der schwersten. Diese Übung schneidet durch alle Barrieren der psychotischen oder neurotischen Natur. Wenn sich eine Person in einem sehr schlechten Zustand befindet, werden extern angewandte Methoden nicht funktionieren. Der Druck muss von innen stimuliert werden.

    Die Tragödie des Lebens ist, wenn das Unterbewusstsein Abfälle in das Bewusstsein entlädt. Dieses Kriya erweckt die Kundalini um Dir die notwendige Vitalität und Intuition zu geben, um die negativen Nebenwirkungen des Unterbewusstseins zu bekämpfen.

    POSITION: Sitze mit einem geraden Rücken ( entweder mit gekreuzten Beinen oder in einem Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden ) Augen sind auf die Nasenspitze fokussiert, oder geschlossen, falls Dir das lieber ist.

    MUDRA UND ATEM:
    a) Blockiere den rechten Nasenflügel mit dem rechten Daumen. Atme langsam und tief durch den linken Nasenflügel ein und halte den Atem.
    Chante im Geiste 16 mal ‘Wahe Guru”, und pumpe dazu den Nabel 3 mal mit jeder Repetition ( einmal bei “Waa”, einmal bei “Heh” und einmal bei “Guru”; insgesamt 48 Bauch-Anspannungen.
    b) Löse den Finger vom rechten Nasenflügel und benutze den rechten Zeige- oder kleinen Finger, um das linke Nasenloch zu schließen. Atme langsam und tief durch das rechte Nasenloch aus. Setze die Übung genauso fort links einzuatmen und rechts auszuatmen.

    BEENDEN: Inhaliere und halte die Luft für 5-10 Sekunden an. Ausatmen. Dann strecke und schüttle den Körper ungefähr eine Minute lang, um die Energie zu zirkulieren.

    ZEIT: Empfohlene Länge für dieses Kriya (Übung) ist 31 oder 62 Minuten täglich.
    Ideal ist es mit 31 Minuten anzufangen, aber Du kannst auch mit 11 Minuten anfangen un dann auf 31 Minuten aufbauen, dann 40, und letztendlich 62 Minuten.

    • Es gibt keine Zeit, keinen Platz, keinen Raum und keine Bedingung die mit dieser Meditation verknüpft sind.
      Jeder Müllhaufen benötigt seine eigene Zeit um gereinigt zu werden. Wenn Du Deinen eigenen Müll angehst, musst Du selbst schätzen; und ihn dann so schnell als Du kannst oder langsam, wie Du willst verarbeiten. Du musst entscheiden wie viel Zeit Du hast, um Deine eigene Müllhalde zu verarbeiten.

    KOMMENTARE:
    Wenn Du diese Meditation 62 Minuten lange machen kannsst, dann baue sie bis zu dem Punkt auf, an dem Du sie für 2 ½ Stunden täglich (1/10tel des Tages) machen kannst. Das gibt Dir dann ”Nao nidhi, athara sidhi”, also die 9 edlen Tugenden und die 18 okkulten Kräfte. In diesen 27 gesamten Tugenden liegt das gesamte Universum.

    Wenn für 2 1/2 Stunden täglich praktiziert, macht Dich diese Yoga-Übung zu einem perfekten Übermenschen. Sie reinigt Dein Unterbewusstsein und versorgt das menschliche Leben. Sie macht Dich extrem intuitiv. Sie führt alle 27 Facetten des Lebens zusammen und macht einen Menschen heilig, erfolgreich und qualifiziert. Diese Meditation erzeugt dazu auch pranische Kraft ( über den Atem). Dieses Kriya versagt niemals. Es gibt einem inneres Glück und bringt einen in einen Zustand der Ekstase im Leben.”


    Alle obigen Informationen kommen von Yogi Bjahan, die Übersetzung ist von mir,
    und jetzt folgen noch weitere von mir gesammelte Fakten.


    Tipps für Anfänger:

    Der Fokus des Blicks auf die Nasenspitze ist sehr schwer, aber bringt einen immer mal wieder zurück zur Konzentration.

    Und hier wie ich gelernt habe die 48 Schläge zu zählen:

    Ich habe meine Daumen nach jedem der 3 “Wa”, “He”, “Guru” Bauchpumper von einem Finger zum nächsten bewegt:

    1.) linker Daumen zum linken Zeigefinger, dann dazu
       a.) rechter Daumen zum rechten Zeigefinger während ich den Bauch zu “Wa”, “He”, “Guru” dreimal pumpe,
       b.) rechter Daumen zum rechten Mittelfinger während ich den Bauch zu “Wa”, “He”, “Guru” dreimal pumpe,
      c.) rechter Daumen zum rechten Ringfinger während ich den Bauch zu “Wa”, “He”, “Guru” dreimal pumpe,
       d.) rechter Daumen zum rechten kleinen Finger während ich den Bauch zu “Wa”, “He”, “Guru” dreimal pumpe,

    2. linker Daumen zum linken Mittelfinger
       und dann Schritt a-d wie oben
    3. linker Daumen zum linken Ringfinger
       und dann Schritt a-d wie oben
    4. linker Daumen zum linken kleinen Finger
       und dann Schritt a-d wie oben


    Jalandar Bhanda streckt die Wirbelsäule und verbessert den Energiefluß.
    Es ist eine Yoga Position in der der Nacken leicht nach vorne gebeugt ist, aber er sollte nicht stark gebeugt sein, eher, wie eine Sprungfeder gegen eine Vertiefung mit leichtem Druck gepresst wird.
    Die Position wurde im 3. Kapitel des Hathapradeepika beschrieben:
    Das Kinn wird in Richtung Brust (Herz) gedrückt nachdem der Hals kontraktiert wurde. Dieses bandh eliminiert Alter und Tod. Die Kontraktierten Halsvenen stellen sicher, dass die Flüssigkeiten des Himmels hier ankommen. Daher ist dieses Bandh zurecht als Jalandhar Bandh bekannt, was bedeutet, dass es jedes Halsweh zunichte macht.
    … Die Person, die dieses Bandh sechs Monate lange praktiziert, wird zweifelsohne den Siddha Status erlangen.

    40 Tage täglicher Meditation verändert alle Hautzellen,
    nach 90 Tagen haben sich alle Blutzellen verändert
    und nach 120 Tagen haben sich auch die tiefen Knochenzellen verändert, und man hat etwas permanent verändert, indem man täglich all seine Zellen mit seiner Intention versehen hat.
    1000 Tage täglicher Meditation transformiert einen Affen in einen Heiligen.


    Was sind Siddhis?

    Vers (pauri) 38 von dem bani genannt Anand Sahib verweist auf die 9 Tugenden;
    die 18 okkulten Kräfte werden in dem “Rag Gujri, Guru Arjan” shabd erwähnt, das direkt vor dem “So Purkh” im bani namens Rehiras Sahib steht.

    Die 9 Tugenden enthalten:
    1. wertvolle Metalle,
    2. Edelsteine und Juwelen,
    3. delikates Essen,
    4. Training im Gebrauch von Waffen,
    5. schöne Kleider und mannigfaltige Stoffe,
    6. Gewerbe mit Gold,
    7. Gewerbe mit Edelsteinen,
    8. Meisterung der schönen Künste,
    9. und diverse Reichtümer.

    Die 18 okkulten Kräfte beinhalten folgende Fähigkeiten:

    (1) Die Form von Anderen anzunehmen,
    (2) Den Körper größer oder kleiner zu machen,
    (3) Den Körper winzig zu machen,
    (4) Dinge herbeizuführen,
    (5) Jemandes Gedanken zu lesen,
    (6) Alle zu überzeugen,
    (7) Die Wünsche des Geistes zu erfüllen,
    (8) Schwer zu werden,
    (9) Immun gegen Hunger und Durst zu werden,
    (10) Aus der Ferne zu hören,
    (11) Von der Ferne aus zu sehen,
    (12) So schnell, wie Gedanken zu reisen,
    (13) Jede beliebige Form anzunehmen,
    (14) In andere Körper einzudringen,
    (15) Willentlich zu sterben,
    (16) Die Götter zu treffen,
    (17) Alle Sehnsüchte zu erfüllen,
    (18) Überall hin ungehindert zu gehen.


    Persönliche Anmerkungen:

    Das ist die Meditation, die ich mache – für mich ist das mehr als PURES GOLD !
    Diese Meditation wirst Du sicherlich nirgends bekommen, und das ist nach 30-40 Jahren spiritueller Suche die aller stärkste Übung, die ich je gemacht habe.

    Meine persönliche Empfehlung ( die ich auch derzeit praktiziere) ist:
    1. Die Übung langsam innerhalb von 2-3 Wochen aufbauen, weil sie nicht einfach ist. (1. Woche 1 Minute, 2. Woche 2 Minuten täglich)
    2. 40 Tage lange 3 Minuten machen (Jesus z.Bsp., ging 40 Tage in die Wüste)
    3. aus den 40 Tagen sofort 90 Tage machen
    4. das dann auf 120 Tage aufbauen,
    5. Währenddessen schon, oder gleich anschließend die Meditation auf 11 Minuten aufbauen und diese dann 120 Tage lang tun,
    6.währenddessen langsam auf 22 Minuten aufbauen ( was die nächste Stufe ist – Meditation wurde früher in Herzschlägen, nicht Minuten gemessen) also dann 120 Tage lang 31 Minuten meditieren,
    7. das selbe dann mit 31 Minuten machen;
    8. dann 120 Tage lang 62 Minuten meditieren
    98. dann 120 Tage lange von 62 auf 2,5 Stunden aufbauen, weil 144 Minuten ein 10tel des Tages sind, und in allen Religionen davon gesprochen wird, dass man ein Zehnt geben soll.
    10. 120 Tage lang 2 1/2 Stunden, dann sind es schon insgesamt über 700 Tage.
    11. dann anstreben 1000 Tage 2 1/2 Stunden zu machen – ich schätze, dass das kaum Jemand am Stück schafft, aber Yogi Bhajan meinte, dass man bei einem vermissten Tag nicht unbedingt das Doppelte am nächsten machen müsste. Mir scheint, dass das generelle Einschwingen wichtiger ist, als jeden Tag obsessiv erfüllt zu haben (wobei man das nicht als Ausrede nehmen sollte die Dinge schleifen zu lassen).

    Dabei immer auf eine gerade Körperhaltung achten und langsam immer mehr mit den Augen auf die Nasenspitze schauen.

    Ich denke wenige werden es bis auf 2 ½ Stunden schaffen, aber 1000 Tage kontinuierlicher Meditation, egal, wie lange werden das Leben von jedem Menschen für immer verändern. Und wer weiss – vielleicht bleibst Du dann weiterhin beim Meditieren.

    Hier ist meine CD erhältlich, die einen einfachen Rhythmus bietet, um den Bauch richtig pumpen zu können: https://sodarshanchakrakriya.wordpress.com/2014/11/29/free-sodarshan-chakra-kriya-audio-downloads-without-any-catch-or-subsription/
    Darauf sind alle Geschwindigkeiten, so dass für kurz-, wie Langatmige die richtige Version dabei ist, die man dann wiederholen kann.

    Gerne übersetze ich auf Bedarf auch jeden anderen Artikel dieser Sodarshan-Chakra-Kriya-Webseite: Einfach einen Kommentar hier hinterlassen oder mich bei privateren Fragen über das Kontakt Formular hier anmailen: https://sodarshanchakrakriya.wordpress.com/tag/contact


    Solche Übungen,wie die obige, die der Vereinigung mit dem Universum dienen gab es als unterschwelligen Strom in allen Religionen:

    • Bei den Christen wurden sie von Mystikern wie Meister Eckhart und Hildegart von Bingen praktiziert,
    • Im Islam von Sufis wie dem Dichter Rumi und dem Sänger Nusrat Fateh Ali Khan, und
    • In Indien hatten Rishis schon Jahrthausende zuvor komplizierte Bewegungsabläufe und Lebensstile in ihre effizienteste Form kombiniert.
      • Ein komplexes Konklomerat solcher Lebensempfehlungen ist der Hinduismus und es lässt sich darüber streiten, ob der überhaupt als Religion gesehen werden kann.
      • Eine der neueren traditionellen Religionen ist der Sikhismus.

    Vielleicht wurden die Erkenntnisswege unter anderem deswegen mit den jeweilig hiesigen Religionen verbunden,
    um die verbundene Suche nach der Einheit mit dem Universum an einen Gottesbegriff zu binden, bzw, um die Suche nach Gott nach Innen auszurichten, und damit die religiös ausgerichtete Person zu veredeln.

    Ob ein Glaube an Gott für eine solche Selbstveredelung notwendig ist, ist ungewiss; aber eine Ausrichtung auf das große Ganze (was einer Allmacht dann wieder nahe kommt) scheint mir unerlässlich zu sein, um (gerade bei steigenden Erkenntnissen) nicht einem verzerrten selbstbezogenen Weltbild zu verfallen.


    Hier als Beispiel eine Übung aus dem 13. Jahrhundert hier, die nirgendwo bekannt ist, und wahrscheinlich eine Grundlage für die nachfolgende Yogaübung aus dem 17. Jahrhundert ist:

    Irénée Hausherr, ein französischer Jesuit und Professor für Patristik und ostkirchliche Spiritualität am Päpstlichen Orientalischen Institut schrieb über diese Gebets-übung:

    “Sie beinhaltet zweierlei Übungen: Unbegrenzte Wiederholung des Jesus-Gebets: ‘Herr Jesus Christus, Sohn Gottes, erbarme Dich meiner.’,
    und Omphaloskepsis: in Dunkelheit sitzen, den Kopf beugen, den Blick auf das Zentrum des Bauches (den Nabel) lenken;
    und gleichzeitig das Zentrum des Herzens zu entdecken suchen.
    Wiederholt man diese Übung unermüdlich, ständig begleitet vom selben Bittgebet, im Einklang mit dem Rhythmus des Atems, der so stark als möglich verlangsamt ist, wird man, wen man Tag und Nacht in diesem Gebet verweilt, letztendlich finden, was man gesucht hat : den Ort des Herzens, und mit ihm alle möglichen Arten von Wundern und Wissen”

    Jean Gouillard zitiert den christlichen Mönch Nicephorus des 13th Jahrhunderts, der sagt:

    “Wenn Du, Deinen Geist beruhigst, leite ihn – Deinen Geist, ich sage – in Deine Nasenlöcher ; Das ist der Weg, den der Atem braucht, um zum Herz zu gelangen.
    Drücke ihn, forciere ihn während des Einatmens bis zu Deinem Herzen vor zu dringen.
    Wenn er dort ist, wirst Du sehen, was für eine Freude folgt und Du wirst nichts zu bereuen haben.”

    Persönlich will ich anmerken, dass im 13. Jahrhundert ja keine anatomische Kenntnis des Ortes des Herzens bestand, und dass es bei dieser Übung wahrscheinlich nicht um das anatomische, sondern vielmehr um das energetische und spirituelle Herz geht, das es zu finden gilt.

     
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